トレーニングメニュー

ダイエットをしたい方向け

ダイエット
ダイエット
トレーニングメニュー表
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仕事が…。家事が…。
毎日忙しいけど痩せたい
あなたにはこのメニュー！
週1回から始めるダイエット習慣！

週1でするメリット

  • トレーニング種目をわけなくても良い
  • スケジュール調整がしやすくなる
注意点
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

脂肪燃焼
メニュー
ヒップアップ
メニュー
二の腕引き締め
メニュー

トレーニングメニュー表
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＼初めての方オススメコース/
効率よくカラダを絞るならこのメニュー！
2日に1回ペースで無理なくダイエット！

週3でするメリット

  • 疲労を溜め込みすぎず効率よくできる
  • 上半身と下半身を交互にトレーニングするだけなので時間短縮になる
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

脂肪燃焼
メニュー
ヒップアップ
メニュー
二の腕引き締め
メニュー

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変わった自分に早く会いたい
短期間で効果を出すならこのメニュー！
毎日頑張れる素敵なあなたへ！

毎日するメリット

  • 短期間での効果実感！
  • 1日の消費カロリーアップ
  • 食べても太りにくくなる
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

脂肪燃焼
メニュー
ヒップアップ
メニュー
二の腕引き締め
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筋力アップをしたい方向け

筋力アップ
筋力アップ
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週1回でも変わりたい
忙しいけど筋肉をつけたいならこのメニュー！
追い込んだ分だけ強くなる！

週1でするメリット

  • トレーニング種目をわけなくても良い
  • スケジュール調整がしやすくなる
注意点
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

ダンベル
メニュー
上半身強化
メニュー
下半身強化
メニュー

トレーニングメニュー表
※クリックタップで保存ができます

＼初めての方オススメコース／
効率よく筋肉をつけるならこのメニュー！
2日に1回ペースであなたは変われる！

週3でするメリット

  • 疲労を溜め込みすぎず効率よくできる
  • 上半身と下半身を交互にトレーニングするだけなので時間短縮になる
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

ダンベル
メニュー
上半身強化
メニュー
下半身強化
メニュー

トレーニングメニュー表
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いち早くカラダに変化を
短期間で効果を出すならこのメニュー！
頑張った分だけ筋肉は応えてくれる！

毎日するメリット

  • 短期間での効果実感！
  • 短時間で各部位を追い込める！
  • 習慣化しやすい
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

ダンベル
メニュー
上半身強化
メニュー
下半身強化
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健康維持をしたい方向け

健康維持
健康維持
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最近運動する機会が減ったな…。
忙しいけど運動不足が気になるあなたへ
週1回から始める健康習慣！

週1でするメリット

  • トレーニング種目をわけなくても良い
  • スケジュール調整がしやすくなる
注意点
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

上半身強化
メニュー
下半身強化
メニュー
脂肪燃焼
メニュー

トレーニングメニュー表
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＼初めての方オススメコース／
髪やお肌の調子も良くなる！
美容にも気にかけている
あなたにはこのメニュー！

週3でするメリット

  • 疲労を溜め込みすぎず効率よくできる
  • 上半身と下半身を交互にトレーニングするだけなので時間短縮になる
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

上半身強化
メニュー
下半身強化
メニュー
脂肪燃焼
メニュー

トレーニングメニュー表
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運動で免疫力アップ！
美容も健康も筋トレから！
いつまでも元気で美しくありたい
あなたにはこのメニュー！

毎日するメリット

  • 短期間での効果実感！
  • 習慣化しやすい
  • 1回で頑張りすぎる必要がないのでカラダを痛めにくい
注意点
  • 筋肉痛のある部位のトレーニングは避けましょう。
  • 無理のない重量でトレーニングしましょう。
  • 体調不良時のトレーニングは避けましょう。

その他おすすめメニュー

上半身強化
メニュー
下半身強化
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脂肪燃焼
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