マシーンの使い方

上半身を鍛えるなら!
下半身を鍛えるなら!
その他

チェストプレス

目安:1セット10回

ポイント

ショルダープレス

目安:1セット10回

ポイント

ロータリーソー

目安:左右1セット10回

ポイント

アブドミナルクランチ

目安:1セット10回

ポイント

ラットプルダウン①

目安:1セット10回(ミッドロー)

ポイント

ラットプルダウン②

目安:1セット10回(プルダウン)

ポイント

ラットプルダウン③

目安:1セット10回(チェストプレス)

ポイント

レッグカール

目安:1セット10回

ポイント

レッグエクステンション

目安:1セット10回

ポイント

アブダクション

目安:1セット10回

ポイント

アダクション

目安:1セット10回

ポイント

スミスマシン

目安:1セット10回

ランニングマシン

器具の清掃方法

器具清掃はアルコールを使用し汗等を拭きとります。

背パッド

足パッド

ハンドル

ストレッチマット上は粘着クリーナーを使用し髪の毛やほこりを取り除きます。
※その後アルコールにて拭き上げます。

ランニングマシン

トレーニングの目的は?

トレーニング別診断

トレーニングに通える頻度は?

トレーニングの頻度は(ダイエット)

トレーニングに通える頻度は?

トレーニングの頻度は(筋肥大)

トレーニングに通える頻度は?

トレーニングの頻度は(健康維持)

診断結果

ダイエット:週1回メニュー

※画像は保存ができます

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診断結果

ダイエット:週3回メニュー

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診断結果

ダイエット:毎日メニュー

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診断結果

筋肥大:週1回メニュー

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診断結果

筋肥大:週3回メニュー

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診断結果

筋肥大:毎日メニュー

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診断結果

健康維持:週1回メニュー

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診断結果

健康維持:週3回メニュー

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診断結果

健康維持:毎日メニュー

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